2009年11月25日

コンビニも使いよう



コンビニも使いよう


芸能人がダイエットを語るとき、“ロケ弁”が度々話題に上ります。

ダイエットを成功させるためには、カロリーを減らして栄養バラン
スのよい食事することが大事ですが、どうしても支給されるお弁
当は高カロリーというわけです。

私たちも、お昼などはコンビニですませざるを得ないことがありま
す。

ところがコンビニ弁当でも、工夫次第でダイエットは可能です。

今回はその方法をご紹介しましょう。

コンビニでは、季節限定や新製品が豊富です。

当然ですが、コンビニで売っているからといって全てが「ダイエッ
トの敵」というわけではありません。

例えば、「半分残せばいい」と思っていても、スナック菓子の大袋
を空けてしまったら、結局食べきってしまうというのは私だけでしょ
うか(^^;)。

こういう人は最初から少量のものを買えば、そんな心配もなくなる
わけです。

コンビニで売っているものは小分けされたものが多いので、こうし
たものを賢く利用すればいいわけです。

また、コンビニで売られている食品のほとんどには、カロリーや栄
養成分が表示されています。

自分の摂取カロリーを覚えておいたり、カロリーの目安を立てたり
すればカロリーオーバーは防げます。

さて、実際選ぶにあたって、どんなお弁当が理想か?考えてみま
しょう。

基本的にメインディッシュに野菜サラダとスープ、デザートにはヨー
グルト類を選ぶのが理想と言えます。

また、コンビニでは冷やし中華やサラダうどんといった、野菜類が
多い麺類のバリエーション豊かなのも特徴ですよね。

買うときは、海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。

コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量を意識します。

ご飯の占める割合が容器全体の1/4がベストです。

3/4は“おかず”、それもできるだけ多品なものを選びます。

さらに、味噌汁やスープをつければOK。

春雨入りスープやポトフなどは、カロリーの割に満足感が得られま
す。

避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみとい
ったお弁当。

炭水化物や油分が多いので、太りやすいものばかりになってしまい
ます。

コンビニの食事で満足感を得る方法はいろいろありますが、選べる
範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントです。

視覚的にも満足度が大きくなりますからね。

品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションをつけるのもひとつの
方法です。

例えば、平日の3日間をコンビニ利用にするとしたら、毎日同じもの
にならないように、和風、中華、イタリアン、などいろんな種類のお
弁当を選んでみると楽しみが広がります。

特に野菜がふんだんに使われているものを、積極的に食事に摂りい
れたいものです。

>> http://123direct.info/tracking/af/142217/GgQP04gO/


清き一票を! ⇒ 人気ブログランキングへ

ダイエットライス↓


兄弟メルマガ

>> 『自分探しの心の旅 』

>> 『スポーツ救急箱 』

>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』

>> 『せどらーKのイチオシ』
 


兄弟ブログ

ライスレビュー

自分探しの心の旅

スポーツ救急箱

ネットマーケティングの勉強部屋

ameba
カラオケ大好き!

seesaa
カラオケ大好き!

YAHOO!
カラオケ大好き!

成功屋古本店

posted by ぴちぴち50s at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月21日

体脂肪の測り方



体脂肪の測り方


ダイエットをしていて体重をチェックしていると、時々体重は減っ
ているのに体脂肪率が増えているなんてことがあります。

なぜ、体重はしっかり減っているのに体脂肪が増えてしまったのか。

これは一体どういうことなのでしょうか?

身体の水分が電気を通して、その通る電気の割合で体脂肪が計算さ
れるのが体脂肪計のしくみです。

それをふまえて、正しい体脂肪の量り方について確認していきまし
ょう。

体内の水分の分布は、時間帯によって変化します。

たとえば寝ている時、体内の水分は体の中心部に集まります。

逆に活動中は、体の先端の方に多く分布します。

つまり、朝起きてすぐは水分がまだ中心部にある状態です。

そのため、体脂肪計の電流が通る足や手には水分が少ないというこ
とになります。

そのときに体脂肪率を測れば、必然的に体脂肪率は高めに計測され
てしまいます。

立ち仕事が多かった日などは、重力で水分が足の方にたまりやすく
なっていますから、上に乗って足に電流を流すタイプの体脂肪計だ
と、体脂肪率が低く計測される場合もあります。

体内の水分量や分布が一番安定しているのは、夜の入浴から2時間
後ぐらいの寝る前だといわれています。

この時間に測ると正確な体脂肪率が計測できますが、入浴から2時
間も起きていられないという方は、眠る前に量ってもいいかもしれ
ませんね。

大事なのは、毎日できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測ることです。

毎日同じ体脂肪計で、同じ時間帯に、できれば同じ条件で測ること
ができれば、数値の増減を正しく知ることができます。

逆に測る時間帯もまちまちで、昨日は入浴前に測ったけど、今日は
入浴後だったり、測る条件も違ったりすると、その数値はあまり参
考にはなりません。

入浴だけではなく、運動前後なのか、飲食の前後なのか、揃えたい
条件はたくさんあります。

そして運動でも飲食でも、直後っていうのは誤差を考えると避けた
方がいいでしょう。

上に乗るタイプの体脂肪計の場合は、両足のヒザや太ももがくっつ
かないように立ちましょう。

両足のヒザや太ももがくっついていると、電流の流れ方が変わって
正確な数値が測れません。

そしてもちろん素足、素手で測りましょうね。

また手や足に汗をかいていたり、水がついていたりすると電流がそ
のまま体の表面だけを流れてしまう場合があります。

こうなると大きな誤差が生まれます。

できるだけゴミやほこりもついてない方がいいです。

できる範囲で、正しい測り方で毎日計測して、たまに体脂肪率が増
えてしまったとしても、そこで一喜一憂せずに長いスパンで見るこ
とができれば体脂肪の本当の増減もわかってくるはずです。
>> 

清き一票を! ⇒ 人気ブログランキングへ

ダイエットライス↓


兄弟メルマガ

>> 『自分探しの心の旅 』

>> 『スポーツ救急箱 』

>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』

>> 『せどらーKのイチオシ』
 


兄弟ブログ

ライスレビュー

自分探しの心の旅

スポーツ救急箱

ネットマーケティングの勉強部屋

ameba
カラオケ大好き!

seesaa
カラオケ大好き!

YAHOO!
カラオケ大好き!

成功屋古本店
posted by ぴちぴち50s at 19:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月19日

胸を残してダイエット


痩せたい。でもバストは残したい。

多くの女性が、そう思っているのではないでしょうか。

でも、「痩せるときは胸から」なんてこともよく聞かれます。

実はバスト・胸を残す方法の大前提として、まず正しい下着を選ぶ
ことがあげられます。

あなたのつけている下着が、あなたのバストアップを妨げている場
合もあるのです。

ここでは、正しい下着の着用ポイントを確認します。

カップの形状が合っているか、胸郭と乳房との境目の形状がフィット
しているか、胸が正しく収まっているか…。

胸をしめつけるような下着はよくありません。また寄せて上げた時の
ために、少し大きめのものを選ぶことも大事です。

基本は胸を正しい位置までもちあげた状態でカップを計ること。


アンダーバストのサイズは本当に正しい?

アンダーバストは苦しくない程度に、やや小さめのものを買うと、寄せ
て集めた脂肪の定着が期待できます。

形状や容量がちゃんと合っていないと、脂肪がつきにくくなったり、逆
に脂肪が逃げたりします。

サイズは変化もするものなので、一度下着屋さんで計ってもらい、適し
たサイズの下着を教えてもらいましょう。


正しい下着の選び方…確認できたでしょうか?

それではダイエットでバストだけ残す方法を、解説します。

体系を維持するには、それなりの筋力が必要ですよね。

太っている時は前後左右に同じように脂肪がついているので、真ん中
の背骨を軸に支えればいいのですが、それが落ちてきて前方のバスト
の重みを支えるには、背筋の力が必要になります。

背筋の力がないと胸も垂れて見えてしまいます。さらに張りもなくなって
バストが小さくなってしまいます。

鍛えるといってもそんなに大変なことではなく、背筋を伸ばして正しい姿
勢で歩く。これだけでだいぶ違ってくるでしょう。

頭を背骨で支えているイメージで、ゆっくりと歩いてみましょう。

正しい姿勢で立っているだけでも効果はありますよ。

痩せた体にプラスα…更に自信を持てることは素晴らしいことですよね。

あなたの取り組んでいるダイエットに、少し工夫の意識を加えてみてくだ
さいね。>> http://123direct.info/tracking/af/142217/GgQP04gO/




清き一票を! ⇒ 人気ブログランキングへ

ダイエットライス↓


兄弟メルマガ

>> 『自分探しの心の旅 』

>> 『スポーツ救急箱 』

>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』

>> 『せどらーKのイチオシ』
 


兄弟ブログ

ライスレビュー

自分探しの心の旅

スポーツ救急箱

ネットマーケティングの勉強部屋

ameba
カラオケ大好き!

seesaa
カラオケ大好き!

YAHOO!
カラオケ大好き!

成功屋古本店

posted by ぴちぴち50s at 20:27| Comment(0) | TrackBack(1) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月03日

胃を小さくするだって!?



胃を小さくするだって!?


ダイエット中に過食してしまった…。

そんな経験ありませんか?

過食すると胃が大きくなってしまい、制限すべき食事がお腹が
全然満たされないのでまた過食。

そんなサイクルから抜け出すための、胃を小さくする方法を知っ
ておきましょう。

そんなことを言われると、手術で胃を半分にしてしまうようなこと
を想像してしまう方もいるかもしれません。

でも、そんな荒っぽいやり方はしないので安心してください。


そもそも、胃は大きくなりません!?


過食気味になっていることを「胃が大きくなる」と表現することは
あっても、実際に胃が大きくなることはないのです。

もちろん、胃袋自体は伸び縮みする臓器ですから、たくさん食べ
れば一時的に胃が膨らむことはあります。

でも消化したものを腸に送り出したら、また元の大きさに戻るの
です。

つまり、通常な状態の胃の大きさが変化することありませんし、
人によってそこまで大差があることもまずありません。

では、過食が続いたあとの食事制限がうまくいかないのは何故
でしょう?

満足できないのは胃が大きくなってしまったわけでは無いという
のなら…。


それは満腹中枢の働きによるものなのです。

満腹になったかどうかを決めるのは、胃が空いているかどうかで
はなく、脳にある満腹中枢が満腹信号をキャッチしているかどうか
なのです。

過食の日々が続くと、その食事量に脳が慣れてしまいます。

すると満腹中枢の働きが鈍くなり満腹信号を感じにくくなります。

こうなると、いくら食べても満腹だと感じなくなってしまいますね。

要するに、「慣れ」ということです。

で、この満腹中枢の働きを元に戻すのにはどうしたら良いか?

それは、よく噛んで、ゆっくり食事をすること。

これが一番大事なのです。

よく噛んで、よく味わい、満腹中枢に「食べている」ということを認
識させることが大事なのです。

何にだって悪い「慣れ」を変えるには、良い「慣れ」を身につけるし
かありませんよね。

それは食事にだって言えることなのです。

よく噛んでゆっくり食べることを習慣にして、腹八分ぐらいで止めて
おけば、満腹中枢がそれに慣れて、「胃を小さくする」ことができる
はずですよ。

>> http://123direct.info/tracking/af/142217/GgQP04gO/


清き一票を! ⇒ 人気ブログランキングへ

ダイエットライス↓


兄弟メルマガ

>> 『自分探しの心の旅 』

>> 『スポーツ救急箱 』

>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』

>> 『せどらーKのイチオシ』
 


兄弟ブログ

ライスレビュー

自分探しの心の旅

スポーツ救急箱

ネットマーケティングの勉強部屋

ameba
カラオケ大好き!

seesaa
カラオケ大好き!

YAHOO!
カラオケ大好き!

成功屋古本店

posted by ぴちぴち50s at 16:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月02日

デトックスダイエットとは?





デトックスダイエットとは?





デトックスダイエットは、誰でも出来るダイエット法です。



しかし、デトックスするための水はなんでも良いと良い訳ではないし、、がぶがぶ飲めば

良いというものでもありません。



例えば、水道水にはカルキが混ざっていたり塩素が入っていることだったり、飲み方だっ

てあるからです。



そこで、このデトックスダイエットでは、正しい水ダイエットのやり方やデトックスについて

詳しく説明しています。



書店で立ち読みをしている感覚で、中身の一部を気軽に読んでみてください。




〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・あなたが普段口にしている海外の野菜には、日本では禁止されていることを平気

で行います。もし、しっかり野菜を洗わないと、それがあなたの体を蝕んでいきます。



・アメリカでは牛肉が良く食べられているのは、あなたもご存知でしょう。しかしアメリ

カでは牛肉を食べてしまったために、7歳の少女の身にある異変が生じてしまったの

です。


・あなたが今日スーパーから買ってきた魚には注意してください。なぜならば水銀が

 大量に含まれている可能性があるのですから・・・



・ある本の引用なのですが、あなたの息子さんが好きなミートボール。そのミートボー

 ルにはとても常識では考えられない鶏の使えない部位が使われているのはご存知

 でしょうか?もしあなたはそれをむすめに食べさせていたと気づいたらどうなります

 か。心の準備は出来ていますか?



・本当にミートボールだけなのでしょうか・・・真実は疑った方が良いものです。ですか

 ら、私は全部手作りで作ることにしています。



・食品添加物の中に●剤というのがあるのですが、それが原因でガンに発祥してしま

 う例もあるのです。



・歩いても歩いても痩せない人にはある理由があるのですが、それも有害物質と親密

 な関係にありました。



・あなたの体の血液にはヘモグロビンが含まれているのですが、もし有酸素運動をし

 ているとき、あるものが融合すると、、、



・タバコの煙は約4000種類の化学物質が含まれて入ます。その中で約100分の1が●

 ●なんです。もしお父さんがヘビースモーカーでしたらあなたやお子さんのお体が心

 配なのですが、、、いやもちろんダイエットに関して言えばそれが原因で痩せないの

 です。



・なぜ、タバコの煙には血液をドロドロにするのでしょうか?それは白血球が増えてしま

 うんです。ではドロドロになった血液をほったらかしにすると、、、



・あなたはもしかしたら、有害物質生産工場かも知れません。あなたは便秘気味です

 か?それならばスグに便秘を治すべきです。


・便秘を解消するために、あなたはヨーグルトと思い浮かべたのではないでしょうか?

 でも何でも良いって訳ではありません。ヨーグルトでも●●がついた物を選んでくだ

 さい。もちろんお近くのスーパーにも売ってあります。



・便秘よりももっとたちの悪いのが宿便です。西洋学的には宿便は無いとされています

 が、東洋学的に考えれば宿便はあるんです。宿便も残念ながら有害物質生産工場と

 全く変わりはありません。いやむしろあなたの代謝を低くしているのは、コイツのせい

 かもしれません。



・いつまで便秘薬に頼りますか?そんなものでは宿便は取れてくれません。しかも他力

 に任せていては、あなたの腸の機能が低下するばかりで、病気にかかりやすくなって

 しまいますよ。



・あれで、十分です。カロリーも少ないし、ダイエットにも効果的なあれを使って宿便を取

 り払いましょうね。昔から言われていることなんですが「砂払い」とも呼ばれています。



・デトックスダイエットするためには水を飲むタイミングが重要だったその飲むタイミングと

 はいつが良いのか?


・体内をデトックスするためには、一体1日にどのくらいの量を飲むべきなのか?



・ただ飲めば良いものではありません。冷えた水を飲むと●●になります。では、どのく

 らいの温度で飲めば良いのか?



・水を飲んでデトックスする上でなくてはならない行為があるのですが、もうひとつの行

 為とは食事のときのあれです。



・ペットボトルの水を毎日買うのって結構バカにならない、だったらアレを用いれば水道

 水も飲めるようになります。



・水を飲むと太ってしまう人が中にはいるのですが、太ってしまう人には原因があった…



・デットクスしないでほったらかしにしておくと、あなたの体にセルライトという悪魔が増

 えていきます。その対処方法は?



・デトックスと体を温めることを一緒にやれば飛躍的に効果があがります。では体を温め

 るには、どのような温浴方法が良いのか?


・先程もお伝えしましたがこれは、ほんの一部になります。まだまだ書きたいのですが、

 きりが無いのですこの辺で終わらせていただきます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜




さらに濃い内容は、

>>






清き一票を! ⇒ 人気ブログランキングへ



マルチビタミン・ライス!?↓







兄弟メルマガ



>> 『自分探しの心の旅 』



>> 『スポーツ救急箱 』



>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』




>> 『せどらーKのイチオシ』


 





兄弟ブログ



ライスレビュー



自分探しの心の旅



スポーツ救急箱




ネットマーケティングの勉強部屋




ameba

カラオケ大好き!




seesaa

カラオケ大好き!




YAHOO!

カラオケ大好き!




成功屋古本店


posted by ぴちぴち50s at 09:55| Comment(1) | TrackBack(0) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月01日

ダイエット業界に貢献していませんか?



ダイエット業界に貢献していませんか?


新しいダイエットが出るたびに飛びついていませんか?

今やっているダイエットが、まだ終わっていないうちに…。

たとえば、なんらかのダイエットで2,3キロ減量に成功しているとします。

しかしテレビや雑誌を見ているときに、真新しいダイエットが紹介されて
います。

それはとても良さそうに見えて、もしかしたらあなたは、真っ先にそのダイ
エットに飛びついてしまう。

そう、今までやっているダイエットをすっぽかしてです。

しかし、あなたの体は新しいダイエットには対応していません。今までのダ
イエットの体質のままです。

そして、今までのダイエットを辞めて他のダイエットに移ってしまうと、体が
拒否反応を起こしリバウンドしてしまいます。

これは何よりも、ダイエット業界に貢献していることになります。

次々に出る新しい宣伝文句に誘導されて、それこそ催眠術にでもかかった
ように、カード番号を入力して決済してしまうんですよね。

もし、どうしても新しいダイエットに替えたいときは、いちど体内をデトックス
する必要があります。

デトックスすることで、様々なダイエットに対応できるようにするのです。

しかし、その事実を知らないほとんどの人は、無駄にお金を出してリバウン
ドを繰り返しています。

そうならないために、あなたはデトックスすべきなのです。

そもそもデトックスってなに?

デトックスって最近よく聞く言葉だと思いますが、具体的になに?って聞か
れても答えられないと思います。

ですので、デトックスについて簡単に説明してきます。

今の現代社会では様々な有害物質があります。例えば車の排気ガス、工
場の煙やガス、タバコの煙、残留農薬、化学物質、紫外線、等です。

普段の生活で何気なく生きていても、体の中には有害物質が蓄積されてい
くのです。

そこで、体に溜まった有害な物質を出すために、デトックスという方法を使い
ます。

デトックスとは、体に溜まった有害物質を体外に出すことを言います。その方
法は様々なのですが、一番ポピュラーである、水でデトックスしていただこう
と考えました。

しかし、一般的な水ダイエットをしたとしても、知識不足で本当にデトックスし
たとはいえません。



ダイエットライス↓



兄弟メルマガ

>> 『自分探しの心の旅 』

>> 『スポーツ救急箱 』

>> 『ネットマーケティングの勉強部屋 』

>> 『せどらーKのイチオシ』
 


兄弟ブログ

ライスレビュー

自分探しの心の旅

スポーツ救急箱

ネットマーケティングの勉強部屋

ameba
カラオケ大好き!

seesaa
カラオケ大好き!

YAHOO!
カラオケ大好き!

成功屋古本店

posted by ぴちぴち50s at 10:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。