2010年08月31日

ダイエットも考え方次第


マラソンって結構ブームみたいですけど、
あんなに苦しいスポーツが好きな人って、
けっこうMっ気があるんじゃないかしら?って思ったりします。


子供の頃、
学校の体育の時間にあった長距離走なんか、
私は本当に苦痛でした。


一度苦痛に感じてしまうと、
ちっとも楽しくないし、
結局最後まで苦痛でした。


でも、
私のように、
苦手な人も多いのではないでしょうか。


私は持久力がないからマラソンは苦手、
でも冬になると体育の授業は毎回長距離走。


体育が苦痛で仕方ありませんでした。


いやだ、
苦痛だなと思ってしまっているから
体育がある日は朝から気持ちが沈み、

走っている時は「辛い、早くやめたい!」
とばかり思っていました。


マラソンが得意な友達もいましたが、
何であんなに楽に走れるのか不思議でなりませんでした。


でも、
いくら苦手だからといって
始めから「嫌だ…」とマイナスに気持ちを持ってしまえば、
本当に苦痛な事でしかなくなってしまうんですよね。


それでも授業でマラソンがある以上、
避けることは出来ません。


休めばその分成績も落ちますからね。


「どうしよう…」


ここで成績は諦めて
避けつづける事もできますが、
それではあまりにも情けない。


高校生の頃、
ダイエットもしていた私は、
このダイエットに対する気持ちを利用したんです。


マラソンはいやだけど、
走ってカロリーを燃やせば
その分帰りにアイスが食べられる!


走らないで
ただ食べるだけなら
贅肉を増やすだけ!


だったら、
とりあえず走ろう!


とまぁ、
こう思って走りました。


最初は辛いし毎回「辞めたい!」と感じていましたが、
そのうち体も慣れてきて、
苦手を少しは克服できました。


何かを目標にして、
そのために頑張る。


この目標を決めた事が苦痛を減らして、
成績も落ちずにすんだという訳なんです。


ダイエットでも、
これを応用できます。


「辛そうだな、大変そうだな」

と思っているだけなら、
気持ちも前に向かいません。


今は好きなものを好きなだけ食べていい!
という状況ではないけれど、
今頑張れば…。

痩せてダイエットに成功すれば
また好きなものを好きな時に食べられるんだ!


憧れの洋服も着れるし、
いちいち太る事を気にせず食事を楽しめる!


というように、
自分のやりたい事を
ダイエットに成功すればできると、

ダイエットをやる意味自体をプラスにどんどん考えていくと、
苦痛と感じなくなってくるものだと思います。


始めはなんだか面倒になってきたな、
なんか苦痛だなと感じる事だってあるかもしれません。


しかし、
そう感じたら
ひとまず何かプラスな事を考えてみてください。


少しプラスの事を考えるだけでも、
気持ちが楽になることもあります。


ダイエットでキレイになるのはあなたです!


そのダイエットを苦痛と感じないでください。


苦痛に感じない事が、
ダイエットを早く成功させる上で大事なんです!


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2010年08月30日

これで最後のダイエット


ダイエットとリバウンドはつきもので、
話題のダイエット本を出したタレントの多くが、
いつのまにかリバウンドしていたりします。


ですからダイエットで痩せても、
またいずれやらなきゃいけないときがくると、
心の奥底で思ってしまう人も多いと思います。


あなたも、
痩せた後も色々な事を常に気をつけていなければ、
すぐ太ってしまうというイメージを持っていませんか?


私自身、
ダイエットして痩せてもリバウンドしてダイエットを繰り返したり、

ダイエット終えた後も
食事制限しないとすぐ太ってしまったり、
辛い思いばかりしていました。


なぜこんなダイエットになってしまうのか?


それは、
ダイエット法に問題があったからなんです。


このアドバイザーの方を見てください。
>>エリカ式


とてもスラッとしていて、
一見ダイエットには無縁のような感じがしますよね。


しかし、
彼女もダイエットで苦しんだ経験があり、
その結果最終的にはリバウンドせずに、
この体型を維持しているんです。


正しいダイエットをすれば、
体型を維持できることを証明しているんです。


そして正しいダイエットは、
一生大変な思いをしなければいけない
というものではないんです。


キチンとしたダイエットを続ければ、
無理のない楽しい生活を送ることができる。


即効性を期待させる
目先のダイエットに捕われることなく、
キチンとしたダイエット法を選ぶ事ができるか、
そして実行できるかどうかが、
リバウンドの無いダイエット成功のカギです。


これだけで、
ダイエット生活も、
成功後の生活も変わります。


私は何年も、
色々なダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返しましたが、
今はリバウンドもなく食事制限もしていません。


普通に食事を楽しめるようになりました。


それもこのダイエットを知って、
続けてきたからだと思います。
>>エリカ式


以前のままだったら、
間違いなく今もいろいろなダイエットを試していると思います。


一生ダイエットに苦しむなんてバカらしいと思いませんか?


本当の意味でのダイエット、
つまりリバウンドの無いダイエットに成功したのなら、
楽しい毎日が送れます。


毎日の生活や食事を楽しむという、
当たり前のことが、
ダイエットに成功したからこそ
私はできているのだと思います。


ついこの間まで
ダイエットで痩せて喜んでいたのに、
リバウンドして、
またダイエットしている。


あなたはこれをずっと繰り返していませんか?


だったら、
もうその生活から抜け出してください!


ダイエットと最後の付き合いを、
そうして、
ダイエット生活から卒業しましょう!
>>エリカ式



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2010年08月29日

遠回りのダイエット


ウエストに限らず、
全体のバランスを考えるより先に
とりあえず気になるあそこを…。


と思うことがあるかもしれません。


私も、
常々尻や二の腕の肉を落としたいと思っています。


きちんとしたダイエットが成功に進んでいれば、
全体的にも細くはなります。


しかし、
どうしてもまずこの部分を細くしたいと思った時、
ウエストならウエスト、
腕なら腕痩せのダイエットをしますよね。


ただ部分痩せのダイエット法って、
それこそ無数にあります。


その方法も、
ものによって様々で、
正直迷ってしまいます。


「とりあえず一通り試して自分に合ったものにしよう」


こういう選び方もあると思いますが、
全部試していたら、
いつまでかかるかわかりません。


目標の日にあっという間に近づいてしまって、
一通り試しただけでその日がきてしまった…
なんて事になりかねません。


これでは細くなる前に疲れてしまいます。


ハリウッド女優やマドンナなどのダイエットを手がけている、
ある女性の勧めるダイエット法は、
普段動かさない筋肉を動かすことだそうです。


私が今までで一番結果が出たと思うのは、
やはり実際にダイエット成功の経験がある人のダイエット法です。


ダイエットの経験があるから、
リアルに大変な部分や辛い部分をわかっている。


それを踏まえて、
一番いい方法をアドバイスしてくれているからです。


それに、
実際成功しているのだから!
と思うと、
自分もできるような気がしてきてやる気もでます。


手当たり次第、
色々な方法を試すのも悪くはありませんが、
もし身近に成功しそうなダイエット法があったのなら、
わざわざ色々試して遠回りする必要もありません。


だって、
一日でも早く
気になる部分を細くしたいですからね。


ダイエットを少しでも早く、
そしてキレイを長く保つためにも
いいダイエットをしましょう!


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2010年08月28日

ダイエットで一番気になるウエストだけど…


ダイエットで一番気になる部分と言ったら、
やはりウエストと答える人が多いんじゃないでしょうか?


今の季節は水着をきる機会があったり、
薄着なぶんウエストが目立つ事が多くなって、

“ウエスト痩せ”や“ウエストをすっきり”などのフレーズが、
ますます使われている気がします。


確かに、
お腹が出ているのは気になるし、
ウエストにきれいなくびれがある人を見ると
羨ましくもなります。


ウエストが細いと
ぴったりした洋服を着たとき、
スタイルもよく見えますよね。


くびれがある綺麗なウエストは、
まさに女性のあこがれでもあります。


それに足やお尻と同様、
ウエストの肉もなかなか落ちにくかったりします。


だからこそ、
ウエスト痩せという言葉に
つい希望を持ったりします。


とくに今のような季節なら尚更です。


「少しでも水着を綺麗に着こなしたい!」

と思えばダイエットもするだろうし、
中でも目立つお腹周りは
キレイにすっきりさせたいものですよね。


でも、
例えウエストだけ痩せたところで
全体的なバランスのとれた体でなければ、
私は綺麗な体とは言えないと思っています。


極端な例ですが、
ウエストだけ細くたって、
足が太かったりお尻が垂れていたらおかしいですよね。


当然ですが、
どこかだけが細いなどではなく、
全体的にバランスのとれたスタイルが
一番綺麗に見えるんですよね。


スポーツ選手を思い浮かべてみてください。


バレーボールの選手って背も高いし、
スラッとしていてスタイルがいい人が多いですよね。


しかし、
身長、体重などのデータを見てみると
決してすごく細いわけではないんです。


では、
なぜスタイルがよく感じるのでしょうか。


運動していて筋肉がしっかりあり
無駄な肉が少ないから?


確かにそれもあると思いますが、
一番はやはり全身のバランスが
うまくとれているからだと思うんです。


女性ならスタイルよくなりたいと思うし、
ウエストもくびれも欲しいと思いますよね。


しかし、
ウエストだけに的を絞ったダイエットでなくても、
ちゃんとウエストを細くできるんです。


運動をして、
しっかりバランスよく食事を摂る。


これをやるだけで、
いいんです。


これで無駄な肉もとれ
ウエストだってしっかり細くなります。


キレイなウエスト、
キレイなスタイルの自分になる事が出来ます。


ウエスト痩せの言葉につられず、
失敗しないダイエットを続けてください。


それが明日のあなたにとって、
一番嬉しい結果につながるはずです。


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2010年08月27日

ダイエットで大事なのは…



ダイエットする上で、
量を含めた食事の内容と、
欲求を我慢することの二つが大切なのは間違いありません。


しかし、
この二つをコントロールするために、
必要なものが実はあるんです。


バランスのいい食事と、
我慢は必要だし
大切な事であると私も思います。


ただ、
ダイエットを成功させるには、
大切な事があります。


これを見てください。
>>エリカ式


食事や運動のように外からわかる頑張り、
そしてもう一つ、

「頑張ろう!」

と思う気持ちにさせる内面的なものです。


もしかしたら、
むしろこの内面的なものの方が
大切な事かもしれません。


私は常に
何か口にしていないといられない人だったので、

それを我慢したり、
感情的な面での妨げや誘惑を
堪える事が大変でした。


ちょっとだけなら、
今日だけなら…などの気持ちは
自分で打ち勝っていくしかないものなんですよね。


そこでハメを外しすぎてしまうと、
今まで頑張っていた糸がプツンと切れてしまい
歯止めが効かなくなってしまいます。


これが我慢の部分です。


もしここで、
近くで歯止めをきかせてくれる人がいれば、
より心強いものになります。


もう一つ、
いくらバランスよく食事をとって、
頑張っていたとしても、

精神的に辛い時は、
ダイエットもうまくはいかないものです。


気持ちが沈んで、
その気持ちでいっぱいになってしまっていたら、
ダイエットに向ける気力もなくなってくるものだと思います。


だからこそ、
健康な体と精神状態が大切なんです!


食事や運動だけでは補えないことも
ダイエット中には出てきます。


そこでどうするかによって、
あなたのダイエットが変わってきます。


ダイエットしているからと、
食事や運動ばかりに気がいっていませんか?


ダイエットしているからこそ、
心の部分にも気をむけてください!


外面的な事と内面的な事。


この二つがうまくいっていれば、
ダイエットもきっと成功するはずです!


外からは見えない部分の頑張りにも、
しっかり目を向けてください!
>>エリカ式



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2010年08月26日

ダイエットに活かす傷つく言葉


傷つくようなことを言われると、
けっこう尾を引いたりするものです。


相手からしたら何気ない言葉であっても、
自分的にはすごく傷ついたり、

ずっと心に残ってしまうことって
あるものだと思います。


私自身、
傷つけてしまった経験も、
逆に今でも残る傷ついた言葉もあります。


気にしているからこそ、
言われるとすごく嫌なものです。


中には、
逆にそれをバネに変わって、
言ってくれたおかげで…

などと捉えられる事もあるかもしれませんが、
結果オーライでも
その言葉はいつまでも心に残るかもしれません。


それでも、
傷ついた事だからこそ
大きな原動力やバネにすることが出来るんですね。


例えば、
スポーツや勉強をあなたが頑張っているとします。


毎日毎日すごく頑張っていたのに
大会や試験当日になって、

実力を発揮できずに悔しい思いをすると、
力がぬけたようになってしまうかもしれません。


しかし、
しばらくすればまた、
その悔しさを更なる目標に向けたり、
原動力にする事がありませんか?


悔しい思いをしたからこそ、
それがいい経験そしてバネになるんですね。


ダイエットだって、
ただなんとなく…ではなく、
何かしら目標があったり辛い経験をしたから始めよう!
と思って開始する事が多いと思います。


しかし、
ダイエットを頑張っている中で、

「太ってるよね」

など、
一番気にしている言葉を言われると
辛いものですよね。


あなたは、
ここでどうしますか?


やっぱりダイエットなんて無理と、
投げ出してしまいますか?


それとも、

「絶対痩せてやる!」

と逆にそれをバネにしてダイエットを続けますか?


私の場合、
言われてしばらくは落ち込みますが、
負けず嫌いな性格もあって

「絶対に驚かせてやる!」

と、
逆に闘志に火が付くタイプなんです。


それが、
ダイエット成功に繋がった要因の一つでもあると思っています。


傷ついた・・・


だったら、
その傷をそのまま放置するのではなく、
うまく利用してみてください!


よく、

「失敗や悔しい経験は人を大きくさせる」

という言葉を耳にしますが、
まさにそれです!


「悔しい」

「傷ついた」


この経験は絶対無駄にならないし、
むしろダイエットへの気持ちを高めて成功に導くものとなるはずです。


言われ損のままにしておく事はないんです。


そして、
ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、
ダイエット成功後だって役立つんです。


「二度とあんな辛い思いはしたくない」


この気持ちは、
手に入れたスタイルを維持していく上で、
すごく大きな支えになるはずなんです。


傷ついたら、
それをそのままにしておかずバネにする。


この気持ちが、
まず第一歩としてとても重要な事だと私は考えています。


傷つき損なんてしないでください!


傷ついたからこそ、
その分大きく前進出来るんです。


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2010年08月25日

ダイエットは応援すもの。からかわない。


私はお調子者なところがあるので、
何かうまくゆくと、
文字通り調子に乗ります。


以前こんなことがありました。


ハイティーンの頃なんですが、
体型を気にする年頃だったので、
ダイエットに挑戦していました。

そして、
それがけっこう功を奏して痩せたんです。


一方妹は成長期という事もあり、
その頃すごく太ったんです。


お調子者の私は、
悪気も無く妹にデブデブって言っていました。


しかし、
そのうち私はリバウンドして、
あっという間に太ってしまいました。


逆に妹の方は、
元のスッキリ体型に戻っていました。


その時、
妹にデブデブと言われ、

「そういう傷つく事を言わないで!」

とキレたら、


「私が太った時散々言ってたでしょ。おなじ事じゃない」


と、
逆に妹に言われてしまいました。


自分がそんな風に言っていたことを
すっかり忘れていたんですね。


調子に乗って、
太った相手を応援するでもなく、
傷つけていた。


その事に、
やっと気づかされました。


自分が言われて嫌な事は言ってはいけない!


子供の頃から言われているので
誰でも分かっているつもりのことだと思います。


これはダイエットでも同じですよね。


自分では全く悪気はなく言った言葉でも、
気にしている相手にとっては、
すごく嫌な事です。


あなたはそんな言葉、
つい口にしてしまうことはありませんか?


だんご鼻がコンプレックスな人に、

「鼻が丸くて可愛いね」

と、
自分は褒めているつもりでも、
相手を傷つけることになってしまう可能性だってありますよね。


相手の立場に立って
言葉一つでも気をつけなければいけないですね。


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posted by ぴちぴち50s at 08:38| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月24日

明日からダイエット


リオのカーニバルは世界的に有名なお祭りですが、
起源をご存知ですか?


カーニバルと言うのは、
日本語にすると謝肉祭(しゃにくさい)で、
カトリックなど西方教会に由来しています。


四旬節という
キリスト教徒にとって特別な期間に入る前に行われます。


この四旬節というのは、
イエス・キリストが公生活を前に40日間荒野で過ごし、
断食したことに由来するのもです。


この40日間は、
キリスト教徒がそのような伝統に従い、
肉を食べないなど食に関する贅沢を慎む期間でもあります。


カーニバルは、
我慢の期間に入る前に
はめを外して盛り上がろうという意味があるんですね。


ところで、
美味しいものを目の前にすると、
ついダイエットは明日から…と、
どんどん伸びてしまったり、

「これは大好きだし、とりあえず今日これで食べ納めにすればいいんだから…」

という
心の誘惑がありませんか。


私もよく、
そう言い聞かせて、
ダイエットに入る前日に
すごい食べ方をしていました。


そう、
まるでカーニバルです。


しかし、
実際に食べ納めって結構無理なんです。


カーニバルではめを外した人たちが、
必ずしも我慢の日々を過ごしていないようにですね…。


デザートを食べ納めしても、
やっぱり食べたくなって食べてしまったり…。


今思うのは、
キチンと食べる事のほうが
しっかりダイエット成功するんだから、
食べ納めなんて意味のないことです。


それでも、
食べない方が痩せると思っていた頃は、
ダイエットをはじめる前に、
好きなものをたくさん食べておこうと思っていたんです。


それでも食べてしまうのは、
自分自身に負けてしまっているんですよね。


なんだかんだ
食べてもいい理由を見つけては
結局食べてしまいました。


そういう誘惑に勝てる
支えのようなものがあるといいですよね。


それがあるんです。
>>エリカ式


ダイエット成功者であるアドバイザーの方が、
しっかりサポートしてくれる。


つまり、
いざというときは
ストッパーの役割もはたしてくれるということです。


例えばですが、
あなたが自動車の運転をするとしますよね。


寝不足で眠たい時に運転しようとしていたら、
それを知っている人は

「少し休んでからにしたら?」

「危ないよ」

と注意すると思います。


その時、
免許を持っていない人に注意されるのと、

免許もあって居眠り運転してしまい
危ない思いをしてしまった経験がある人に注意されるのと、
どちらが説得力を感じますか?


このダイエットでのストッパーも
おなじようなものなんです!


ダイエット経験者、
しかもいろいろ失敗もした
経験者だからこそ、

「自分にも出来るんだ!」

と思うし、
うまくいかなくなったとき、
歯止めもきかせる事ができるんですよね。


頑張っていても、
くじけてしまいそうな時、

自分の気持ちに歯止めがきかなくなってしまう事はあるし、
それは仕方のない事なんだと思います。


何かを頑張っているからこそ、
フッと気持ちが緩む反動もあります。


あなたが頑張っているからこそ
起きてしまう事だと私は思うんです。


自分でどうにもできなくなってしまったら、
誰かに頼ってみてください。


それで歯止めをきかせたり、
ふっ切れたりする時だってあるかもしれませんよ。
>>エリカ式



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2010年08月23日

ダイエット成功のカギは自分との約束を守ること


誰かとの競争とかは、
相手のあることですから、
どんなに頑張っても必ず勝てるとは限りません。


でも自分で決めたことは、
あとはそれを実行するだけなのですから、
100%できることです。


それでも、
いろいろ言い訳しながら多くの人が自分で決めたことを破り、
ダイエットに失敗します。


妹がダイエットに成功しました。


しかし、
何か特別な食事制限や
トレーニングをしていたわけではないんです。


私と一緒に甘いものも食べるし、
ご飯だってしっかり食べています。


では、
何を変えて成功したのか?


それは、

「6時以降は絶対に食べない!」

ということだけなんです。


こういうと、

「じゃあバランスとか関係なく6時以降は食べなければいいんだ」

とか、

「仕事だってしてるし、家族だっているからそんな事無理!」

と言われてしまうかもしれませんが、
ここで大切な事は、

何時以降は食べない!などの決めた内容ではなく、
そう決めた事を実行できるかなんです。


三日坊主などといいますが、
これは最初3日間ぐらいは決めた事を守れるが、
頑張りも3日しかもたなかったってことですよね。


つまり意志が続かないことをいうわけです。


一般的な意志の弱さぐらいで
ダイエットできないわけではありません。


でも、
ある程度の頑張りは必要です。


せっかくのやる気を
辛いとか大変だとかいって途中で辞めてしまっては、
いつまでたってもダイエットは成功しません。


目標まで頑張ろうと決めたんですから、
やり通すことです。


少しの意志の強さと我慢でいいんです。


決めたことを
いろいろ理由を作ったりして破るのも自分。

頑張り通すのも自分。

敵も味方も自分自身なんですよね。


ある意味一番やっかいな相手が自分かもしれません。


大切な人との約束を守ることは、
ほとんどの人ができますが、

自分との約束となると、
迷惑をかける相手がいないので、
案外あっさりと破ってしまう。


これをしてしまうと、
自分は大切な存在なはずなのに、
潜在意識が価値のない存在だと思いこんでしまうかもしれません。


これは怖いことです。


ですから、
一番勝たなければいけない相手も自分なんです。


その反対に、
頑張るのもキレイになって喜びに浸るのも
自分です。


一番身近な相手だからこそ、
どうコントロールするかで
結果に大きな違いがでてくるんですよね。


一番やっかいだけど、
つよい味方の自分自身を、
うまくコントロールしていくことが大切です。


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2010年08月22日

ダイエット中だからこそイベントはキチンと楽しむ


私は子供の頃から
お祭りが大好きなのですが、
そんなお祭りを
楽しめなかった時期があります。


それは、
間違ったダイエットをしていたときです。


その頃は、

「焼きそばやタコ焼きは我慢して、かき氷だけにしよう」

とか考えていました。


先日近所の夏祭りに行ってきたんですが、
よく耳にした言葉があるんです。


「美味しそう!けど絶対太るから我慢しよう」

「食べたいけど、ダイエット中だから一口だけちょうだい!」


どちらかというと、
高校生やハタチくらいまでの女の子達が
こういうことを話していました。


確かにお祭りって独特の雰囲気もあって、
気づいたらけっこう食べているなんてことはありますよね。


しかも友達とおしゃべりしながら、
歩きながらなので、
いつもならお腹がいっぱいな量を食べていても、
満腹感が無かったりします。


そして私にも、
お祭がダイエットの敵と思っていた時期がありました。


けどお祭りは好きだから行きたい。


行ったらやっぱり楽しんできたいですよね。


こういう喜怒哀楽って
ダイエットに関係なく思われるかもしれませんが、
実は大きく関係するものなんです。


イライラしたり、
気持ちが沈んでいる時は、
どうしてもダイエットのモチベーションまで下がります。


先日の夏祭りでは、
暑くてグダクダでしたが、
美味しいものをたくさん食べて
ダンスや御神輿などのイベントも見て、
楽しい一日でした。


でもあの頃は、
お祭りに行っても
これ程は楽しめませんでした。


それは、
ダイエットを気にしすぎて、
食べたくても我慢していたからです。


焼きそばやタコ焼きは我慢して、
かき氷だけで我慢だったりしたからなんです。


ダイエット中だからこそ、
気持ちが明るく前をむいている方が、
ダイエットは成功しやすいんです。


お祭りや旅行に行ったのなら、
食べたいものを我慢し続けるより
そんなこと気にしないで
友達と楽しく過ごしたいですよね。


考えてみれば、
お祭に行くと結構歩きます。


立派な運動だと思いませんか?


もちろん極端に食べ過ぎるのはよくありませんが、
そこそこ食べても、
しっかり運動だってしているんですから…。


だったら、
その日はダイエットを少しお休みにしてあげてもいいのではないでしょうか。


楽しむ場所に行ったんだから、
しっかり楽しんでくる!


楽しんだら、
次の日にリセットすればいいんです。


そうすると、
気持ちが前向きになって、
ダイエットにもいい影響がでると思います。


ダイエットを続ける事はいいことですが、
たまにはお休みの日を作ってもいいんです。


そのかわり、
その時間をしっかり楽しむことです。


キチンと楽しむ事ができれば
ダイエットも続ける事ができます。


せっかく出かけて行って我慢ばかりでは、
かえって気分が滅入ってしまいます。


お祭に限らず、
あなたが楽しめるイベントなら、
ダイエットを続けるための気分転換ぐらいに考えればいいのです。



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posted by ぴちぴち50s at 08:09| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月21日

水分補給とダイエット



普通に水分を摂っているだけでは、
実は不足気味だってこと知ってますか?


意識していないと、
人が一日に摂るのがいいとされている量を摂れないんです。


逆にいえば、
きちんと意識して水分を摂れば

健康にもよく、
ダイエットにも効果的なんです。


このダイエットはバランスのいい食事と運動が
ダイエット成功の秘訣だと言っています。
>>エリカ式


それに加えてもう一つ大切な事が記されています。

それが
必ずたくさんの水分を摂る!
という事です。


普段の食事でもリセットする時も、
必ず水分はこまめにとる事が大事なんです!


私も以前はそこまでたくさん水分をとるという習慣は無かったし、
そんなに重要な事だとも思っていませんでした。


しかし貧血がひどく、
病院に行った際に水分も足りないのかもしれないと言われたんです。


水分を摂るようにしたのは
それからです。


すると、
徐々に貧血も軽くなり、
それだけじゃなく
今までと同じ食生活なのに
体重も落ちたんですよね。


それまでと違っている事は、
水をこまめにとるようにしたという事だけです。


それで成果があったんですから、
水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。


水分って、
意外と喉がかわいたときにしかとらないんですよね。


しかし、
喉がかわいた時だけではなく
こまめに水を飲む習慣をつけることが大事なんです。


わが家でも、
常に大きめのコップやボトルに水をいれて
テーブルにおいています。


冷蔵庫などに閉まうなど、
目につかない場所においてあると、

水をこまめに飲む習慣がない場合は
喉が渇いた時だけになってしまいます。


しかし、
目の届く場所においてあると、
結構こまめに飲むようになるんですよね。


実際私だけではなく、
子供たちもテーブルに水を置いておくと、
遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。


今水をこまめに飲むという習慣がないなら、
目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。


そのうち、
まめに水分をとるという習慣が身についてしまいます。


夏場は水も悪くなりますから
長時間おなじものを置いておくのは
あまりよくないですが、

その辺は気をつけながら、
初めは目のつくところに水を置き、
意識しながら摂るようにします。


それが無意識に水分を摂るようになると
それはもう習慣付いたという事ですよね。


習慣付けば、
ダイエットにもいい影響が出てくるはずです。


水分を摂るということ。


これを大事にしていきましょう!
>>エリカ式



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2010年08月20日

水ダイエットは水だけダイエットではない!



水ダイエットって存知ですか?


私の周りで、
この水ダイエットをしていた人が何人かいたんですが、
その中に方法を間違えている人がいたんです。


それば、
水ダイエット=水しか飲まない。

という方法です。


だいたい1週間を目安にしていましたが、
さすがに辛そうでした。


ここで間違いに気づいて辞めればまだいいんですが…。


「辛いのを乗り越えたら大丈夫になった」

とか、

「慣れてきた」

という風になると危険です。


体力も落ちて来るし、
間違いなくリバウンドします。


私は以前、
あるダイエット商品を購入して試したことがあるんですが、

2週間、
そのダイエット商品である飲み物を飲むだけ。

ただし、
一日1回バナナ1本はOK。

というものでした。


海外の女優さんやセレブたちも愛用しているという言葉に
惑わされて購入した内容がこれです。


さすがに1週間もちませんでした。


例え3日であっても、
水以外は口にしないのは辛いです。


「この3日目を乗り越えれば!」

と思って水ダイエットもするのかもしれませんが、
とくにこの暑い夏にそんなことしたら、
まずダウンすると思います。


水をたくさん飲むことはいい事です。


しかし、
あくまでもきちんと食事をする中での水です。


水はたくさん飲むと
確かにおなかが膨れて、
その時は満腹感を感じることもあるかもしれません。


ただ、
それは食事をして必要な栄養を体に取り入れての満腹感ではありません。


食べるものをしっかり食べていなければ、
体の機能がうまく働かず、
体質改善もできません。


私が考える事なんですが、
本来1日にとる必要のある水をとれていない現状があるので、
老廃物がうまく出なかったり機能が悪くなってしまっているんですよね。


そのため、
必要な分の水分を毎日とりましょう!

そうすれば、
ダイエットにも大きな効果がありますよ。

というのが
本来の水ダイエットだと思うんですね。


決して、
水分しか口にせずに痩せましょう!
という事ではないんです。


食事と運動、
そして水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう!


水ダイエットの
本当の意味を間違えないでください!



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posted by ぴちぴち50s at 14:39| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月19日

汗をかいたら



連日の猛暑、
今年ほど残暑が厳しい年もめずらしいですね。


お散歩も、
少し歩いただけで汗だくになります。


最近ニュースや番組でも取り上げられる事が多くなった熱中症。


家の中にいてもなるので、
注意が必要だそうです。


ただ、
汗をいっぱいかくなら
ダイエットにはいいんじゃない?


もしかして
思っていませんか?


確かに汗をかく事は悪いことではありませんが、
その分十分な水分も摂らないと危険です。


せっかく汗をかいたのに…これで飲み物を飲んだら…。


これは勘違いです。


以前にも書いたことがありますが、
水分で太ることはありません。


むしろ、
水分をとらずに熱中症や脱水症状になってしまったり、

体の循環がうまくいかなくなるほうが、
健康にもダイエットにもよくはないんです。


体の循環が悪いと、
体は痩せにくくなります。


痩せにくい体質では、
なかなかダイエットに成功しないし、
痩せてもまたすぐに太ってしまう可能性が高いです。


私も以前は、
せっかく汗をかいて体重が落ちたんだから、

これをキープしたいと思って、
汗をかいてもあまり水分をとっていなかったんです。


その結果、
貧血や体調不良になり
ダイエットすらできなくなった事があります。


どんどん体のバランスが崩れていきました。


そして、
痩せにくくなってしまったんです。


汗をかいたら水分をしっかりとることです。


とくに暑い夏は
こまめに水分を摂ることが、
ダイエットをする体作りをする上で大切なんです。


体調が悪くては、
せっかく頑張ろう!と思っているダイエットも
うまくはいきません。


人間には一日に2Lほどの水が必要といわれています。


水分を摂ることで便通もよくなり
ダイエットに効果的とも言われていますよね。


つまり、
それだけ飲んで目大丈夫なんです!


むしろ、
水は飲むことの方が大切なんですよね。


「水太りするから」と、
なるべく水分もひかえるような
間違った思い込みはすぐに捨ててください!


痩せたければ、
逆にしっかり水分をとる!


水分の大切さを忘れないでください。


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posted by ぴちぴち50s at 09:27| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月18日

彩り豊かな料理をレパートリに加える


普段の食卓や、
お弁当の付け合わせに、

赤などの彩りがほしいと
感じる事はありませんか?


私の場合、
特にお弁当の彩りがもの足りないと感じる事が多いのですが、

だからといって何をどう作ればいいのかわからず、
プチトマトなどで誤魔化していました。


夕食なら、
サラダにトマトやコーンなど…。

これが以前の定番でした。


しかし、
ちょっとアレンジを加えるだけで、

同じ食材でも、
味や見た目がいつもと違った料理になることが分かったんです。


いつもの食事に無理なく簡単に、
食欲をそそる彩りを取り入れられる。


それを教えてくれたのは、
何とダイエットのレシピでした。
>>エリカ式


いつものハンバーグに一手間加えるだけで、
お洒落で食欲をそそる一品になったり、

そんな簡単な調理方法を知っていれば、
パッと作ることができるし、

アレンジのやり方を知っていれば、
いちいちその時本で調べたりしなくてすみますから、
時間的にも有効に使えます。


しかも、
他の料理と合わせた時、
バランスのいいものなら一石二鳥です!


このレシピは、
メインからサブ料理まで様々なので、

献立が浮かばない時などは
組み合わせてその日の夕食にも応用できます。


とにかく彩りを豊富にするという事を
難しく考えなくて済みます。


コツを知ってしまえば、
簡単に彩り豊かな食卓にできます。


彩りが豊かな食事は、
見た目のよさだけではなく、
美味しさも倍増します。


一つでもあなたが得意なレシピを見つけ、
それを自分のレパートリーに取り入れてみては如何でしょうか。


普段の食事だけではなく、
ちょっとした来客時やパーティーにも役だちますよ。
>>エリカ式



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posted by ぴちぴち50s at 09:35| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月17日

食器で補う美味しい食卓



栄養を考えるばかりが料理ではありませんよね。


見た目も、
食欲に関わる料理の大きな要素です。


でも毎回毎回、
色とりどりの食材を食器に並べるのは大変です。


良く考えてみると、
食材の美しさをひきたてるのは
真っ白な食器だったりします。


逆に、
色彩が鮮やかな食器は、

見た目の華やかさが足りない料理を
引き立ててくれるのではないでしょうか。


どういうことかというと、
美味しい料理を
さらに美味しくしてくれるっていうことです。


ところで今あなたが使っている食器ですが、
シンプルな白や薄茶色系が多くはないですか?


以前の私の食器は
ほとんどが白一色のものでした。


白い食器は
どんな料理にも合うので便利なんですよね。


洋食屋さんでも、
白のお皿はよく使われています。


白いお皿にメインのハンバーグ、
付け合せのニンジンやブロッコリーが盛り付けられていると
キレイですよね。


フランス料理のように、
色とりどりのソースでお皿の縁を彩るなら
白の食器でも十分なんですが、

自宅でこれをやるのは、
若干手間がかかるし、
正直面倒ですよね。


でも
お皿自体がカラフルだったり
ふちどりがキレイなだけで
料理の印象は随分変わります。


彩りを気にするようになってから、
私は白だけではなく
色のついているお皿も買うようになりました。


どうしても時間がなくて、
メニューの彩りにまで
気が回らない時ってありますよね。


コロッケを作ったけど、
キャベツを切るだけで他に作れなかった時なんかは、

色のついたお皿に盛りつける事で、
なにか物足りなさがあった食卓が華やかになります。


食事が美味しい!と感じるのは
味覚だけではありません。


視覚もとても大切なものなんです。


だけど、
毎日毎日あの色のと、

あの色の料理も作って…ということになると、
作る事が億劫になってしまうかもしれません。


だからこそ、
カラフルな食器がお役立ちアイテムになります。


食事を盛りつける時、
つい、いつも使っている食器ばかりになっていませんか?


お皿1枚違うだけでも、
視覚の感じる美味しさは大分違って来るはずですよ。



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posted by ぴちぴち50s at 08:42| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月16日

食事は見た目も大事


拒食症の治療に、
可愛い小鉢に少しずつ多くの種類で色とりどりの料理を出すのを
テレビで観たことがあります。


「そんなの食欲が出ちゃって、ダイエットじゃ逆に困る!」


そう思いますか?


だからといって食事を作るとき、
彩りも何も考えずに盛りつけたりしていますか?


「とりあえず食べられれればいい!」

こう思って、
彩りを無視してしまいがちではないですか?


食事って味やバランスも大切ですが、
彩りも大切ですよね。


実際お弁当をあけた時、
同じ色ばっかりのお弁当と、
黄色赤青など彩りのよいお弁当では違いますよね。


食欲がわいたり美味しそう
と感じるのはどっちのお弁当か?


私は確実に彩りのよい方ですね。


お弁当と同じで毎食のご飯も、
彩りがいい方が食欲だってわきますよね。


私は結婚前から
主人にお弁当を作っていましたが、

「茶色ばっかで食欲がわかない」

と言われてしまった事があります。


実際結婚して、
主人のお母さんの作るお弁当を見てびっくりしました。


彩りもしっかり考えられていて、
開けたとたんに

思わず「おいしそう!」と
言ってしまうものだったんです。


お弁当一つでも
食べるときの気持ちなどが変わるものです。


だったら、
眠たい朝や疲れてる夜なんかは、
よけい見て食欲の湧く食事にしたいですよね。


本などに載っている子供のお弁当を見て、
食べたい!可愛い!と思うのは、

一つ一つがかわいいのもありますが、
彩りが豊かなものが多いからではないでしょうか?


例えキャラ弁などでない普通のお弁当であっても、
赤や黄色や緑で彩りが豊かなだけで
食欲がわいてくるものです。


例えば肉じゃがひとつでも、
ジャガ芋、肉、人参、玉ねぎにインゲンをプラスする。


緑があるだけでも見た目が変わりますよね。


ハンバーグでも、
付け合わせに赤や黄色のパプリカなどを加えてみてください。


お洒落な感じにもなるし、
いつもよりも、
さらに「おいしそう!」と感じるかもしれません。


忙しくてバタバタ食事を作っていると、
つい見逃しがちな彩りですが、

少しアクセントとしてでも加えるだけで
料理に対する感覚が変わってくると思います。


私も今はバランスに加えて、
なるべく彩りにも気を配るようにしています。


もし料理にさく時間がなかったら、
彩りのよい食器に盛りつけるだけでも違います。


もし、
今まであまり彩りを気にしていなかったのなら、

一度彩りにも意識を向けて料理して、
その料理を自分の前に並べてみてください!


食べるとき、
いつもと少し食べ物に対する感覚が違って来るかもしれません。


彩りも食事を楽しい時間にすることは、
ダイエットを継続する上でも大切な要素です。


ぜひこの彩りも意識してみてください!



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posted by ぴちぴち50s at 11:34| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月15日

あと一品も大切に


毎日の食事のメニューですが、
作ることより考える方が大変だと思うのは
私だけでしょうか?


実は私、
料理に関しては初心者なので、
毎回料理本を見て献立を考えます。


この献立を考えるのに
結構時間をとられてしまうんです。


しかも、
なんとなく物足りない気がしてあと一品というとき、
その一品がなかなか思いつかなくて困ります。


最終的には、
ただの冷や奴など、
全く手のかからないものに落ちついてしまうんです。


でも、
あと一品も大切な食事の一つです。


最後の一品も含めて、
バランスよくするに越した事はありませんよね。


そんな一品を手助けしてくれるのが、
これです。
>>エリカ式


ここでは、
ダイエットに成功したアドバイザーの方と、
専門の方が考えたレシピを教えてもらえます。


バランスもいいし、
楽しく食事をする事ができます。


一般の本を参考にしようとすると、
スーパーなどで手に入りにくい食材を使っていたり、
手間がかかったりするものが多いと思いませんか?


私も本屋さんに行って探してみたんですが、
立ち読みしてみると中々ぱっと作れるものがなくて、
結局買わずに帰ってきてしまうんです。


しかし、
ここで紹介しているレシピは

豆腐や肉、野菜など
すべてにおいて普段使っているような食材ばかり。


しかも、
手間がかからないものが多いんです。


一品料理からメインになるものまであるので、
物足りない時の一品や献立が浮かばないときは、
本当に重宝します。


カロリーや塩分なども分かるので、
ダイエットだけでなく、
健康食として考えてもいいぐらいです。


自分で作れるようになるので、
これなら自分のダイエットだけでなく、
家族の健康にもいいですよね。


それに自分で作ったものなら、
満足感が違います。


私自身、
ダイエット食品に頼った事もありましたが、

やっぱり自分で作った物を食べる方が
気分的にもいいなと感じます。


「あと一品だけだし、メインはあるから適当でいいか」

ではなく、
あと一品まで、
ちゃんと栄養を考えた物を食べる。


一日のうちで考えたらたった一品ですが、
積み重なれば大きいですよ。


あと一品も、
バランスの摂れた食事の大切な一員です。


単純に簡単にと考えると、
テキトーになってしまいます。


そうではなく、
簡単だけどバランスが合うもの、

栄養がとれるものを摂ることを
大切にしていきたいものです。
>>エリカ式



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posted by ぴちぴち50s at 10:50| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月14日

自分で作れなければ意味がない!


よくダイエット商品の罠に、
ひっかかってはいけません。


巷によくある、
ダイエットのための食事。

最近だと友近さんが痩せたというダイエットも
その一つですよね。


カロリーを抑えたケーキやカレーやリゾットなども
CMや広告なんかでもよく目にしますよね。


今は安いセールなんかもやっています。


「今すぐ、どうにかして痩せたい!」


そういう人をターゲットにしているからかもしれませんが、
これはある意味罠です。


何故か?


それは自分で作れないからです。


レシピなんか入ってはいません。


つまり、
この方法で痩せるには
買いつづけるしかないんです。


例えこれらのダイエットが言っているように、
それがバランスが摂れている食事であっても、
買わなければ食べられません。


自分では詳しい食材も作り方も配分もわからないでは、
ダイエットに成功したとしても、
その後の保障は全くありませんよね。


せっかくダイエット成功しても先が不安です。


バランスのいい食事をしながら痩せるというのは、
自分で献立を考え作れるようになってこそ成り立つと
私は考えています。


だって、
あなたは一生そのダイエット食品を買いつづけますか?


だとしたら相当な負担です。


逆に作れるものであれば、
特別な負担もかけずに痩せて維持も出来る
という事です。


無理なく続ける事のできるダイエットが一番ですからね。


痩せるからといって、
自分では作れないダイエット食品より、

いつも作っている食事を少し改善すればいいだけ
というダイエットの方が良くありませんか。



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2010年08月13日

食事のバリエーション


冬なら鍋料理が、
いろいろなバリエーションでできるし、
鍋料理自体が一品で野菜やお肉などの栄養がとれるので、
重宝しますよね。


今のような夏でも、
カレーやシチューが、
同じように一品で多くの食材を摂ることができます。


しかも簡単だし、
美味しいですよね。


でも、
暑いし面倒くさいからという理由で

たくさん作り置きしておいたカレーやシチューを、
それこそ毎日のように食べることはありませんか?


冷凍すれば持つからと、
私もけっこう作り置きするのですが、
結局すぐに食べてしまったりします。


一度にたくさんの野菜や栄養がとれる
というのはいいですが、

やはり色々な料理で
楽しみながらバランスよく摂ることも大事です。


何でも簡単に済ませようとすることが、
習慣になってしまうのが怖いからです。


ダイエットを成功させるためにも、
これは大切だと私は思っています。


もしあなたが、
よくあるダイエット食のダイエットをやった事があるのならわかるかもしれませんが、

同じような食事を2週間続けると、
正直飽きませんか?


私は3日間カレーを食べて飽きてしまいました。


いくらダイエットと言え、
食べるのに飽きてしまうような食事では、

せっかく食べて痩せるためでも、
嫌になってしまいますよね。


毎日の食事を楽しみの時間にして、
バランスのいい食事を心掛ければ、

太ることもないし、
ダイエットが苦痛になる事だってありません。


ダイエットの基本は、
適度な運動とバランスのいい食事です。


食事が楽しければ、
ダイエットも楽しくなります。


食事の献立にこだわらなくても、
とりあえずバランスが良ければいいと思うかもしれませんが、

長続きさせようと思うなら
なるべく色々な食事を取り入れてください!



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2010年08月12日

本当のダイエット協力者


誰が見ても分かるほど太っているなら別ですが、
あなたがダイエットを始めたと言っても、
周囲の協力は期待できないかもしれません。


もちろん、
表面的には「頑張って!」と応援してくれるでしょう。


しかし、
その人達は以外とあなたにお菓子を進めたり、
飲み会に誘ったり…無頓着なのではないでしょうか。


とくに女性は、
ダイエットに関しては負けず嫌いなところがあります。


ダイエットを頑張っている人や順調な人を見ると、
つい邪魔したくなります。


悪気はないのですが、
ほとんど無意識に…かもしれません。


でも、
本気であなたを応援してくれる人だっているはずです。


この人もその一人です!
>>エリカ式


あなたを応援してくれて、
アドバイスにものってくれます。


ダイエットがうまくいかないのは、
精神的な事が関係しているのかもしれません。


そんな時は、
心の悩みやストレスの原因を一緒に考えたり、
話しをきいてくれたりします。


売りっぱなしのダイエット商品と違って、
あなたのダイエット成功をより身近なものにしてくれます。


私はダイエット中、
家族が応援してくれましたが、

いきずまった時、
それをしっかりアドバイスしてくれたのがエリカ式でした。


頑張るのは自分自身ですが、
どこかでいきずまってしまう事はあると思います。


それはダイエットに限らないですね。


例えば子育てです。


最初はなんとか順調にできていたとしても、
子供が大きくなるにつれ、

なかなか思い通りにいかずに悩んでいる時、
子育ての先輩である母親や、

経験豊かな人にアドバイスをもらったり、
相談にのってもらえたら、
すごく安心しますよね。


ダイエットでも、
ダイエット経験者として、

また成功者としていつでも相談にのってくれるのが、
これなんです。
>>エリカ式


ダイエットを頑張っているあなたにとって、
力強い味方になるはずです。



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posted by ぴちぴち50s at 08:53| 健康 スポーツ 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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